banany z mlekiem

[...] sobie cos takiego : Sniadanie: płatki owsiane ok 100g zalane mlekiem 400ml 2jaja całe 1 jogurt 175ml kieliszek 20ml oliwa z oliwek do wypicia Sniadanie szkoła: 2 banany 4 skibki chleba z kiełbasą z indyka jogurt 175ml orzechy włoskie 40g Obiat: 150g ryzu z sosem jasnym który jest z rodzynkami i mięsem (piers z kurczaka Surówka z [...]

[...] obiad w szkole 4. Posilek (przedtreningowy) 15:00 - Hmmm... Wracam do domu I zupki talerz ;pp 5. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu)17:30 -Jeszcze w szatni 2 banany W domu : -Ryz -Kotlet ;pp (Jaki bedzie.. nie koniecznie cycek kuraka) -Tunczyk (podstawa) ;p 6. Posilek 19:00 - Makaron 7. Posilek 22:00 - Pol kostki sera - LULU Tu [...]

[...] z kurczaka Ryz Warzywa 16:30 Białko hitec protein 80 4 Posiłek: 17:00 Tunczyk w sosie wlasnym Co tutaj mozna dodac jako zrodło węgli ? Trening 17:30-19:00 5 Posiłek 19:00 2 banany 19:30 Białko hitec protein 80 6 Posiłek 20:00 Piersi z kurczaka Ryz Warzywa 7 Posiłek 23:00 200 g Twarogu chudego + oliwa + Białko hitec protein 80 Dobra dieta.

[...] 462 kcal = 116 g 55% węglowodanów: 1693 kcal = 423 g 30% tłuszczu: 924 kcal = 103 g moje śniadanie to kanapki z twarogiem i płatki owsiane z mlekiem Po treningu jem dwa banany i piję WPC. Po powrocie do domu kurczak+ryż Przed treningiem nic nie jem i trzeba to zmienić. Ogólnie jak na razie to jem tylko śniadanie+obiad, kolacja rzadko, a [...]

[...] 100g ryżu tuńczyk w puszce w sosie pomidorowym/ pierś z kurczaka 19,00 TRENING 6. posiłek potreningowy 20,30 taki sam jak przedtreningowy tylko do tego 2 banany 7. posiłek przed snem 22,00 twaróg chudy 250g(całe opakowanie) i do niego miód dodaje Zmieniony przez - Krzyhuu123 w dniu 2009-12-14 18:09:05

[...] 500ml mleka 10,35 tuńczyk 130g z ryżem 100g 13,30 2 bułki kajzerki 100g szynka 50g 16,30 ryż 100g piersi z kurczaka 250g od razu po treningu (trening od 17.30 do ok. 20.00 - 20.30) 3 banany 21 ser biały chudy 250g Acha - ważę ok. 75kg i mam ok. 193cm wzrostu. W dziale trening zamieszczam swój program do oceny - proszę looknijcie i tam. Pozd.

I posiłek Platki owsiane z mlekiem Oliwa z oliwek B-14 T-14 W-38 kcal-332 II posiłek 100g ryżu brązowego 35g odżywki białkowej 2 banany B-41 T-10 W-143 kcal-839 III posiłek 50g ryżu brązowego 100g piersi z kurczaka B-25 T-2 W-34 kcal-260 IV posiłek 150g pieczywa żytniego pełnoziarnistego 4 jaja kurze całe B-36 T-23 W-73 [...]

[...] 8 razy -rozpiętki 8-10 razy , 11 kg -podciąganie się tyłem do drążka 5-6 razy -wyciskanie hantli siedząc 8-10 razy, 15 kg Dieta: -rano płatki owsiane z mlekiem -około 10.30 jakieś kanapki (co mama naszykuje) -13.30 kanapki -16.00 obiad, jem to co mama naszykuje -po treningu dwa banany -19.00 ryż brązowy -22.00 kanapki z twarogiem i oliwą

[...] -30g orzechow ziemnych B 34,6g/T 16,2g/WW 36,3g 14:00 Obiad 100g ryzu + 100g piersi z kurczaka B 29,1/T 4,95g/WW 76 15:00 Trening 16:00 posilek potreningowy -2 banany B 3,8g/T 1,1g/WW 70,84 17:00 posilek potreningowy II -100g makrela + 30g chleb zytni razowy +marchewka B 18,8/T 23,8g/WW 22,8g 21:00 Kolacja -100g twarogu [...]

[...] żółtego gouda. -kilka wafli ryżowych -migdały lub orzechy laskowe -Banan 4. Obiad (15.00-15-30) przed treningiem to co mam w domu , zazwyczaj ziemniaki, surówka, mięso - 2 banany 5.posiłek po treningu -18.00 ryż , pierś z kurczaka( czasem też ryba będzie) , surówka / PO TRENINGU LEPIEJ RYŻ BIAŁY CZY BRĄZOWY ? 6. Na noc 21.00 ser twarogowy [...]

[...] (planowana!) dieta : I.50g płatków owsianych + 100g MASS XXL + 1jajko II.150g pieczywa + 100g szynki III.100g ryżu + 150g polędwicy wieprzowej + 2 łyżki oliwy z oliwek IV.3 banany + 2 jabłka - posiłek potreningowy V.100g ryżu + 150g polędwicy wieprzowej + 2 łyżki oliwy z oliwek VI. 150g pieczywa + 100g tuńczyka w oleju + 2 łyżki oliwy z oliwek [...]

[...] waże 92kg 175cm jestem wegetarianinem od 10 lat z 44cm bicepcem hehe, a moja dieta wygląda tak: godzina 7 szklanka płatków musli owsianych z mlekiem, godzina 12 dwa duże banany plus jabułko, godzina 16 objad ziemniaki 400g 2xjajka całe soja 35g na jajkach surówka i szpinak, potem jem dopiero po treningu torebke ryżu z miodem i rodzynkami albo [...]

Witam jesli mozecie ocencie diete na mase dla mojego kumpla.Waga 60kg wzrost 172cm.Kumpel ciezko przybiera na wadze bardzo ciezko. Sniadanie 7.10 Płatki sniadaniowe z mlekiem (nie wiem ile) Jogurt 0.250 ml z owocami Sniadanie 2 (szkoła) 11.00 4skibki chleba ciemnego z kiełbasa z indyka 2 Banany Obiad 15.15 Kasza gryczana 100g z sosem ciemnym z [...]

[...] jakas wedlinka 12.30---1-2 kanapki z ?(no i tu tez mam problem) 15.00---ryz+piers z kurczaka 17.00-18.30---trening 19.30-20.00---jajka na twardo lub omlet 21.15---owoce, np banany albo musli(a wlasnie musli czasem nie przeszkadza w zasypianiu???) Ocencie to ale prosze o wyrozumialosc. Acha no i wszystkie kanapki to z chleba ciemnego [...]

[...] chudym), orzechy wloskie 2 sniadanie : kanapki z szynka np. z indyka + kefir 3posilek przedtreningowy - odzywka bialkowa + pieczywo ryzowe 4. bezposrednio po treningu banany lub carbo... 30 min pozniej kurczak + ryz + warzywa 5. tunczyk w sosie wlasnym 6. 1 h przed snem, odzywka bialkowa Chcialbym zeby ktos powiedzial czy takie posilki sa [...]

[...] odpowiednia. I Posiłek 8:00 płatki kukurydziane z mlekiem 2 kromki ciemnego chleba z serkiem twarogowym II Posiłek 11:00 2 kromki chleba razowego z serkiem jogurt pitny 2 banany III Posiłek 14:00 makaron ze śmietaną banan IV Trening 15:30-17:30 V Posiłek po treningowy 18:00 3 jajka na twardo VI Makaron z twarogiem 21:00 Proszę o opinie i [...]

[...] = 104.36gram Staram sie jesc 4 posilki dziennie, ledwo daje rade z czasem. Szkołe mam od 9-16 Śniadanie - 7:30 (płatki z mlekiem, banan) II Śniadanie - 2 kanapki, 2 banany (na przerwie) Obiad - 17:30 (4 nożki z kurczaka, pol torebki ryżu, salatka) Kolacja - 21:00(Ryba,Jajecznica,Jajka gotowane, do tego kapusta prawie codziennie) Miedzy [...]

[...] posiłek to samo ewentualnie bułka słodak pączek lub coś innego to jest takponieważ w godzinach 6-16 jestem w szkole 16.30 ostatni posiłek zazwyczaj też jakie warzywa owoce banany jabłka itd i to jest ostatni posiłek . proszę o wyrozumiałość i pomoc w doborze diety ponieważ jestem kompletnie zielony a mam dobre nawyki żywieniowe jem raczej [...]

[...] 250g,jaja codziennie jem około 6)-podaje gramy bo jeżeli już jem któreś z tych produktów to w takich wagach. 3.Kupuje dodatkowo carbo ile mam tego jeść tzn w 100 gramach jest 96,0 g głównym produktem z węglami jest u mnie ryż jem dziennie 200 g do tego jem dziennie 2 banany z rana owsianke z mlekiem . wszystko smaże na oliwie jeżeli już.

[...] 3. 140g kurczaka, torebka ryzu, 170g marchewki, 2 lyzeczki oliwy z oliwek B: 43g W: 111g T:31 Kal. 872 Trening 18:00 4. Odzywka bialkowa ( albo tunczyk), torebka ryzu, 2 banany B: 40g (32) W: 126g T:3g (5g) Kal. 716 (686) 21:00 5. Serek wiejski + 2 lyzki oliwy z oliwek B: 48g W: 28g T: 32g Kal. 560 B: 200g (192g) W: 445g T: 122g (124g) Kal: [...]